琦鱼

摘要：咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑，有用应对这说明咱们缺少心理上的人生耐性（Resilience） 。耐性指的有用应对是咱们从窘境中自我康复的才干，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的人生反响。

　　改动是有用应对人的一生中必不可少的一部分。当咱们从高中过渡到大学 ，人生咱们阅历了人生的有用应对改动，当咱们从日子了许多年的人生城市搬到另一个城市 ，咱们阅历了空间的有用应对改动，当咱们剪去留了多年的人生长发，咱们也在阅历改动…… 。有用应对

　　改动可大可小，人生其影响可好可坏 ，有用应对咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑，人生这说明咱们缺少心理上的有用应对耐性（Resilience）。耐性指的是咱们从窘境中自我康复的才干
，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的反响。耐性高能够使咱们面对人生改动时更有弹性的处理压力问题，不论在什么情况下都能够将咱们的心情健康值控制在合理的范围内
。

　　假如你以为自己在耐性方面有所缺失，那么无妨在由于改动而焦虑不安时测验一下四个办法
。

　　1. 提示自己改动的原因和意图。

　　或许咱们完结了向往已久的一件事，但当咱们真的做到今后咱们却常感到焦虑和惧怕 。这时咱们能够回忆一下自己的方针是什么？咱们想达什么意图是什么 ？为了完结这个方针 ，咱们需求做些什么？心理学家曾提出，“在生命周期开展科学中，深陷日子的沟壑对你的认知生长是有害的 。惯例的改动能够影响你阻滞的神经系统 ，让你长出新的神经通路。”。改动惯有的日常日子形式实际上能够进步大脑的容量 ，那么回到问题，咱们现实上为了完结方针现已对日常日子做出了改动
，咱们的身体逐步了解新的日子方式
，大脑和神经也因而发生了好的改动，咱们又还有什么能焦虑的呢？

　　2.与别人联合
。

　　人类是社会性动物。研讨标明  ，阻隔会添加压力，而衔接会减小压力。这儿咱们要清楚一个群众误区 ：不一定要和或人成为最好的朋友才干和他们联络。比方许多人在大学挑选居处时不愿意自己住，而更倾向于和朋友们住，原因是自己住则意味着没有了交际  ，但是现实并不是这样。自己住一方面改动了惯有的日子形式 ，训练了自己的独立性 ，还能够随时联络了解的朋友或许结识新的朋友 ，一箭双雕 。联合能够是很直接的 ，只需咱们表达真挚和自动。你乃至能够和一个不太熟的人共享你的焦虑。或许沟通往后你会发现自己认识了一个阅历过我惧怕的阅历的人，而且因而有了更多论题，成为了朋友。不论是和老朋友，家人
，搭档  ，仍是陌生人，与他们联合后，咱们会发现自己并不孑立，而且感到安慰，即便依然有压力，也能够得到缓解。

　　3.安慰自己。

　　自我照料是办理改动和开展耐性的最重要东西之一 。不论咱们做什么工作，假如这件事能让咱们感觉更安静，那它就能够成为协助你改动的自我办理办法之一。假如发现自己陷入了一些舒缓的活动中，或许做一些显着不健康的工作，比方暴饮暴食
、睡得太多 、吸毒、酗酒、性日子，或许其他一些不恰当的活动 ，咱们需求测验自动改动这种形式
，做一些非自动化的工作 ，即一些在当下或许不那么舒缓
，但终究对咱们更健康的工作。假如发现自己一个人做不到
，寻求协助也没什么可耻的。现实上，假如咱们在这个过渡中得到协助，咱们则能够鄙人一个过渡中变得更强壮。

　　4.不要自暴自弃
。

　　咱们需求清楚 ，对任何改动感到严重都是正常的，哪怕是好的改动
。过渡期办理困难是正常的，不论咱们做起来有多为难或不舒服，都要信任自己有勇气去做。

　　进步耐性能够协助咱们有用的面对困难。当咱们发现咱们坚持以上四种办法，耐性得以提高，鄙人一次面对人生改动的时分 ，咱们会感到自己愈加习惯，愈加强壮
。

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